著者ジョン・ティーズデール(著) マーク・ウィリアムズ(著) ジンデル・シーガル(著)出版社北大路書房発売日2018年09月ISBN9784762830358ページ数238Pキーワードまいんどふるねすにんちりようほうわーくぶつくうつと マインドフルネスニンチリヨウホウワークブツクウツト てい−ずで−る J．D． TE テイ−ズデ−ル J．D． TE9784762830358内容紹介マインドフルネス認知療法の開発者らによるワークショップを,オリエンテーションからエクササイズ,Q&A,ホームワークまで,リアルに再現。本文の解説と付属CD-ROM(MP3)の音声ガイドに沿って瞑想実践し,さらにはワークブック形式で振り返ることで,マインドフルな心を涵養する。読者の洞察を深めるために,参加者の声と対話も多数紹介。[原著]The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress「今・ここ」への気づき。自分への思いやり。8週間のプログラムによって最終的に手に入るものはこれら。——伊藤絵美 氏推薦！（洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長）この本は…書物に成し遂げられる最大限のレベルで，信頼できる友人，カウンセラー，ガイドとしての機能を果たします。——ジョン・カバットジン 氏推薦！◆主なもくじ第I部 基礎 第1章 ようこそ 第2章 うつ，不幸感，感情的苦痛——なぜ，私たちは巻き込まれるのでしょうか？ 第3章 すること，あること，そしてマインドフルネス 第4章 準備をしましょう第II部 マインドフルネス認知療法プログラム 第5章 第1週：自動操縦を超えて 第6章 第2週：別の知る方法 第7章 第3週：現在に戻る——散らばった心をまとめる 第8章 第4週：嫌悪を認めること 第9章 第5週：物事をあるがままに受け入れること 第10章 第6週：思考を思考として観る 第11章 第7週：活動の中の思いやり 第12章 第8週：これからどうする？◆付属CD-ROM(MP3)収録内容（ナレーター 関根友実：元朝日放送アナウンサー）1．ようこそ2．レーズンエクササイズ3．ボディスキャン瞑想4．10分間静座瞑想：呼吸のマインドフルネス5．マインドフル・ムーヴメント瞑想6．ストレッチと呼吸瞑想7．マインドフル・ウォーキング8．3分間呼吸空間法‐標準版9．3分間呼吸空間法‐拡張版10．20分間静座瞑想11．静座瞑想12．困難に働きかける瞑想13．5分，10分，15分，20分，30分のベル14．知るということの2つの方法※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1部 基礎（ようこそ/うつ、不幸感、感情的苦痛—なぜ、私たちは巻き込まれるのでしょうか？/すること、あること、そしてマインドフルネス/準備をしましょう）/第2部 マインドフルネス認知療法（MBCT）プログラム（第1週：自動操縦を超えて/第2週：別の知る方法/第3週：現在に戻る—散らばった心をまとめる/第4週：嫌悪を認めること/第5週：物事をあるがままに受れ入れること ほか）
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